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新媒体 | 落枕了是什么意思？

落枕，指由于颈椎受到异常压力，引起颈部酸痛或僵硬不适的现象。在日常生活中，许多人都曾经经历过落枕的痛苦。究其原因，落枕与颈椎的健康密切相关，特别是现代人长时间低头看手机或电脑，而缺乏运动的生活方式更容易引起落枕。下面，我们将全面介绍落枕的相关知识。

一、什么是落枕？

落枕，也称颈部肌肉劳损，是指由于颈椎前屈或侧屈过度，颈椎受到异常压力，引起颈部酸痛或僵硬不适的现象。此外，落枕还可能伴随头痛、眩晕、眼花等症状。

二、落枕的原因

1. 颈部、肩部肌肉过度紧绷

当颈部、肩部肌肉长时间处于过度紧张状态时，会使颈椎发生僵硬，易发生落枕。

2. 颈椎退行性病变

颈椎退行性病变会导致颈椎间盘变薄、高度降低，颈椎关节面贴合面发生变化，容易引起颈肩部僵硬和疼痛，从而发生落枕。

3. 长时间低头或坐姿不正确

现代人长时间低头看手机或电脑，而缺乏运动的生活方式，易引起颈椎不适甚至落枕。

4. 湿气

湿气会导致颈肩部肌肉湿气滞留不畅，从而引起运行不畅的症状。

三、落枕的症状

1. 颈部疼痛

颈部疼痛是落枕最常见的症状之一，疼痛程度因人而异，从轻微的不适到剧烈的疼痛不等。

2. 颈部僵硬

颈部僵硬是指颈部肌肉痉挛，以至于活动受限，难以自由转动。严重时，甚至会出现颈椎抽搐的症状，注意力难以集中。

3. 头痛

头痛也是落枕的一个常见症状。落枕所引起的头痛常为颈源性，疼痛一般位于头的后部或颈部。

四、如何预防落枕

1. 坐姿正确

长时间的工作或学习，必然需要久坐，此时我们需要注意坐姿正确、不低头过久、保持合理的身体曲度，注意头部和颈部的放松。

2. 多做运动

适当的锻炼颈肌的力量和柔韧性是预防颈椎及落枕的重要手段。建议定期进行适量的体育运动以及颈椎按摩、操练等活动。

3. 注意睡姿

建议使用合适的枕头，对于常出现颈椎不适者，可以选择一些具有保健作用的枕具，如荞麦壳枕头。此外，也需要注意睡姿的正确性。

4. 减少使用手机

对于长期沉迷于手机、电脑的人来说，需要适度减少使用时间，避免低头过度，多做眼保健操。

总而言之，预防落枕需要从日常生活和工作中加强注意，保持良好的生活习惯和坐姿，并加强锻炼，提高颈肌力量和柔性，有助于降低患落枕的风险。