不健康的食品（揭秘不健康食品：掌握七大必看指标，健康有我！）

揭秘不健康食品：掌握七大必看指标，健康有我！

不健康食品是指那些含有高热量、高脂肪、高盐、高糖，以及添加剂、色素、防腐剂等对人体不利成分的食品。不良饮食习惯不仅会导致肥胖、心脑血管疾病等健康问题，还可能引发肝肾损害、癌症、过敏等问题。那么如何避免食用这些不健康食品呢？首先，我们需要掌握以下七大必看指标：

一、营养成分表

在购买食品时，务必查看营养成分表。注意查看每100克含有多少卡路里、多少脂肪、多少蛋白质、多少碳水化合物等等，以便选择营养均衡的食品。

二、主要成分

主要成分包括谷物、肉类、蔬菜、水果、奶制品、饮料等。不健康的食品往往添加了很多化学原料，如酸味剂、香料、色素、增稠剂等等，所以要尽量选择自然的食品，避免过度加工的食品。

三、防腐剂、色素等添加剂

不健康食品中添加的防腐剂、色素等成分可以对人体造成伤害。防腐剂易导致肝肾受损，色素则有可能引发过敏等问题。选择无添加剂的食品，有助于保证健康。

四、含糖量

高糖食品会导致血糖猛然上升，引起胰岛素分泌过多，容易导致肥胖、糖尿病等问题。因此，在选择饮料、糕点等食品时，务必注意查看含糖量。

五、脂肪含量

脂肪过多会导致高血脂，进而引发多种健康问题，如心脑血管疾病等。因此，选择低脂饮食，减少食用油炸食品，会对健康有好处。

六、盐含量

食盐过多会引起高血压等问题。因此，在选择食品时，要注意查看盐含量，尽量避免食用盐分过高的食物。

七、催化剂

催化剂是食品中常见的添加剂，常见于肉制品和面包等食品中。催化剂对肠胃消化系统有较大伤害，可能导致肠胃疾病如胃炎、胰腺炎等。因此在选择肉制品和面包时，需要谨慎选择。

以上是选择食品时必看的七大指标，需要掌握这些指标，才能选择健康的食品，保证自己的健康。同时，我们还需要从生活习惯入手，减少摄入不健康的食品，给身体更多的营养和保护。希望大家养成健康的饮食习惯，从小事做起，守护健康！