【夜未眠 揭开你不曾知晓的不睡觉的真相】

【夜未眠 | 揭开你不曾知晓的不睡觉的真相】

近年来，“睡眠障碍”不断升温，为了解决这个问题，“睡前禁手机”、“遵循规律作息”等方式被广泛传播和运用。然而，有些人，却在夜深人静时没有丝毫睡意，这是为何呢？

一、“夜猫子”生理时钟失衡

人体自带一套“生理时钟”，调节睡眠周期。生理时钟研究发现，大约60%的人的“生理时钟”都偏向于“夜猫子”，他们喜欢在深夜进食、工作、娱乐，生理时钟被打乱导致了夜晚难以入眠。

二、睡眠环境影响睡眠质量

适宜的睡眠环境对于睡眠的质量有巨大影响。色温接近黄昏的灯光、舒适的温度、柔和的音乐、合适的床垫等元素都会促进睡眠。相反，过亮的光源、嘈杂的噪音、过硬或过软的床垫等会扰乱睡眠。

三、疾病影响睡眠

有些慢性疾病如焦虑症、抑郁症、疼痛等，会显著影响睡眠。另外，局部身体不适、药物副作用等也可能产生难以逃避的失眠。

四、生活习惯不良

通宵熬夜、半夜进食、白天小睡等不良生活习惯，都会影响生理时钟规律，加剧失眠。

五、心理因素

每个人的心理特点都不同，有些人在思虑或焦虑时难以放下身心进入睡眠状态，而且长时间持续下去就形成了习惯。

从科学的角度分析，夜深人静的失眠并非仅仅是心理原因所致。通过理性调整生活习惯，改善睡眠环境，改善焦虑压力，可以改善失眠症状。当然，选择一定的辅助方法如试睡片或草本茶等，也能缓解失眠带来的疲乏和抑郁情绪。若真出现了极端难以解决的失眠问题，不妨寻求专业医师的帮助。

生活的昼夜节律以及环境、身体状态等因素都可以影响人们的睡眠。治疗失眠需要分析和理性选择方法。夜晚的时间不能被荒废，让我们过好每一个不眠之夜。